Здоровье школьников: не пора ли спасать детей?

Телевизор, компьютер, статические нагрузки в школе, ежедневная «отсидка» за выполнением домашнего задания – таков день большинства современных школьников. Как при подобном образе жизни сформировать прочный «каркас здоровья»?

Держим спину

Большинство «взрослых» проблем с опорно-двигательным аппаратом родом из детства. Так, родителям нужно обращать особое внимание на организацию рабочего места школьника. В частности, на выбор детской мебели. Важно, чтобы спинка детского кресла была прямой, а в идеале даже наклоненной или выгнутой внутрь, к спине малыша. Благодаря этому меньше нагрузки идет на копчик, больше – на стопы. Стопы, кстати, должны не болтаться в воздухе, а прочно стоять на полу или на скамеечке (подставке).

Что до стола – хорошо, если столешница будет наклонной, как у старорежимных советских парт, и с ложбинками для письменных принадлежностей. Кроме того, хороший детский стол должен регулироваться по высоте. Чаще контролируйте «посадку» вашего ученика, проверяйте, чтобы не горбился над книжкой.

Бережем глаза

С точки зрения чисто биологической наши глаза находятся в состоянии покоя только тогда, когда мы смотрим вдаль. А вот для того чтобы разглядеть объект, находящийся вблизи – на расстоянии 30–40 см, им нужно основательно напрячься. Учеба же подразумевает работу с текстами, то есть повышенные нагрузки на глаза и, как следствие, риск развития близорукости. Врачи требуют «разбавлять» интеллектуальные нагрузки физическими. Нельзя позволять ребенку читать и писать в течение шести часов без перерыва, даже если он учится в самой престижной школе города! Также очень важно, чтобы свет падал слева (для левши, наоборот, справа!), локти лежали на столе. А время непрерывного сидения за компьютером не должно превышать 40 минут, после чего хотя бы 10 минут надо отдыхать от монитора.

Правильно питаемся

Нередко мамы дают детям на завтрак только бутерброд с чаем, ссылаясь на то, что у ребенка по утрам нет аппетита. Но это не аргумент. С утра школьник должен как следует позавтракать, иначе уже ко второму-третьему уроку он не сможет справиться с нарастающим голодом и перекусит до обеда чипсами или жареными пирожками (из школьных буфетов они уже исчезли,
а из окрестных магазинов – еще нет).

Если в школе вашего ребенка кормят полноценным вторым завтраком – мы рады за вас. Если же он жалуется, что в столовой «все невкусно», и требует с собой сухой паек – тут идеальны бутерброды с сыром: их можно держать несколько часов в тепле; сыр содержит белок, полноценные жиры, витамины, кальций. Колбасу лучше исключить: вареная быстро портится, а в копченой высока концентрация добавок и специй. Лучше положить на хлеб кусочек отварного мяса – полезнее и дешевле колбасного варианта. И помните: питание важно не только для развития тела, но и для эффективной работы головного мозга. Смотреть видео: https://kinosalo.com/categories/russkoe-porno/ .