Сорок пять – жизнь только начинается!

 Сорок пять лет – это переломный момент, который каждая женщина переживает по-своему

Некоторые приходят к данному этапу жизни удовлетворенными сделанным. Другие считают, что жизнь только начинается, и судорожно пытаются достичь того, чего еще не успели. Многие разочаровываются в себе и осознают, что детские мечты так и не стали реальностью. Однако никогда не поздно научиться чему-то новому и добиться успеха. В сорок пять лет женщина уже мудра и все еще превосходно выглядит. Весь мир открыт для нее, и в отличие от молоденьких барышень она знает, что с ним делать.

Основной проблемой женщины после сорока пяти лет становится ее физическое состояние. Она быстрее устает и более подвержена заболеваниям. Происходит возрастная перестройка организма.

Еда

После сорока пяти лет метаболизм замедляется, а количество гормонов в яичниках снижается. организм стремится сбалансировать их нехватку за счет жировой ткани,
поэтому женщина начинает набирать вес. Врачи советуют частые приемы пищи небольшими порциями. Из рациона лучше убрать мучное и сладкое. Также следует пить много жидкости – до 1,5–2 литров в день. Кофе лучше заменить зеленым чаем. В своем рационе объединяйте овощи, фрукты, продукты из цельного зерна, морепродукты и нежирное мясо. Но не нужно голодать – это может разладить работу организма. Лучше назначить себе один разгрузочный день в неделю. Кефир или яблоки замечательно подойдут для этого.

Спорт

Любую диету нужно подкреплять физическими нагрузками, чтобы не только убирать лишние сантиметры, но и подтягивать мышцы. Женщины, занимающиеся спортом, выглядят моложе, они полны сил. В данном возрасте приоритетом становится спорт на выносливость. Займитесь йогой, танцами, бегом на длинные дистанции.
А зимой можно встать на лыжи или пойти на каток. Обязательное условие правильных занятий спортом – пятнадцатиминутная разминка.

Здоровье

Широкое обсуж-дение климакса и здоровья зрелой женщины – сравнительно недавнее явление для России. Продолжительность жизни наших соотечественниц еще в XIX веке редко превышала сорок лет. Теперь этот вопрос стал предметом исследований и споров. После сорока пяти лет обычно начинается менопауза. Зачастую она сопровождается неприятными симптомами – приливами крови к голове, повышенной температурой, раздражительностью, бессонницей. Примерно у 80% женщин эти симптомы исчезают сами через несколько лет.

Чтобы успокоиться в напряженные и неудачные дни, можно обратиться к народным средствам и заваривать чай с мелиссой, мятой, пить травяную настойку голубой синюхи, отвар из боярышника. Очень помогают ванны с хвойным экстрактом и минеральной морской солью.

Во время климакса женщине нужно регулярно принимать витамин E, но помните, что он накапливается в организме, так что важно не перестараться.
В сорок пять лет приходит пора жить для себя. Путешествуйте, найдите хобби, регулярно занимайтесь любовью. Здоровье зачастую является отражением нашего состояния, наших страхов. Успокойтесь – самая интересная часть жизни впереди. Не растрачивайте силы попусту!

Каких врачей необходимо регулярно посещать после 45 лет?

1. Гинеколога – не реже одного раза в полгода, при этом следует говорить обо всем, что вас беспокоит, вплоть до головной боли. Обязательно сдавайте анализы на гормоны.
2. Кардиолога – раз в полгода следует делать кардиограмму.
3. Маммолога при благоприятной истории семьи стоит посещать раз в год; после 50 лет – раз в полгода. При возникновении любых опасений немедленно обращайтесь к врачу.
4. Терапевта – раз в полгода.
5. Гастроэнтеролога – раз в полгода.