Сделать стартовой  |  В избранное  |  Ваши отметки: 
-0  -0  -0  -0
    
Отправка сообщения
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Телефон:

Текст сообщения:
Комментарий: (осталось 100 символов)

      

«Бутылка кефира, полбатона»

Дата публикации: 19.11.2012 (20:34)
Автор: «Экстра М»
Увеличить шрифт
Уменьшить шрифт
Версия для печати
Отправить по почте
Добавить в Избранное
Добавить в 
  0   0
Объявления

Мягкий теплый свитер Роза

Самые мягкие, очень теплые женские свитера в нашем интернет магазине FOR LADY. Мы хотим предложить вам мягкий теплый свитер Роза. Необычный крой, красивая вязка подчеркнут вашу природную красоту, улучшат настроение и вызовут зависть у окружающих. Приятных покупок. Сайт: for-lady-shop.ru

+7 (916) 7160703

[email protected]

2 400 руб.
вчера в 16:28

Лазерная раскройная машина

Лазерная раскройная машина технические характеристики: высокая производительность Тип лазерной трубы: независимая лазерная трубка СО2 Мощность лазера: стеклянная трубка 60-180вт толщина материала -20-45мм /тип / Скорость резания: 500 мм/с Поле нарезки: 1900 x 1000, 1000 x 1000, 1300 x 900мм Источник питания: AC220V ± 10%, 50 Гц вес 400кг Способ охлаждения: Водяное Опционально: Специальные Верхняя

+7 (123) 79675359403

отправить сообщение

1 000 руб.
вчера в 12:24

При покупке полуприцепа Тонар-тахограф Атол в пода

Гидроцилиндры БУ для полуприцепоув в наличии гидравлические гидроцилиндры для всех видов самосвальных полуприцепов

+7 (123) 79150027185

отправить сообщение

1 руб.
вчера в 09:36
 

Металлические кровати одноярусные для строителей

Представляем различные типы металлических кроватей реализуемых нашей компанией Кровати Металлические: - металлические кровати одноярусные и двухъярусные (различных моделей и цветов) - металлические кровати с сеткой из прокатной пружиной - металлические кровати со сварной сеткой - металлические кровати со спинками из ЛДСП - металлические кровати армейские ГОСТ Сайт: krovatimetallicheskie.ru

+7 (926) 7265383
+7 (925) 5501265

отправить сообщение

850 руб.
вчера в 09:19
 

Металлические кровати двухъярусные для рабочих

Фирма Кровати Металлические реализует: - кровати металлические одноярусные и двухъярусные; - кровати металлические, лежак с сеткой из прокатной пружины (эконом класса) ; - кровати металлические, лежак из сварной сетки (эконом класса) ; - кровати металлические со спинками из ЛДСП; - кровати армейские ГОСТ. Металлические кровати удобны при транспортировке, имеют отличный внешний вид Сайт: krovatimetallicheskie.ru

+7 (926) 7265383
+7 (925) 5501265

отправить сообщение

850 руб.
вчера в 09:19
 

Тумба прикроватная, мебель дсп для общежитий оптом

1 Предлагаем Вам мебель Эконом класса по самым низким ценам в Москве, мы производим: - шкафы деревянные. - шкафы одностворчатые и двустворчатые. - тумбы прикроватные. - столы ЛДСП на металлическом каркасе. - табуреты. - стулья. - одеяла. - подушки. - матрасы. Лучшее соотношение цены и качества , делают наши изделия востребованными для: пансионатов, общежитий, санаториев, студентов, домов отдыха, Сайт: krovatimetallicheskie.ru

+7 (926) 7265383
+7 (925) 5501265

[email protected]

640 руб.
вчера в 09:17
Все объявления

Чем пообедать офисному работнику, не навредив своему здоровью и фигуре

Пообедаем на ужин?

Некоторые люди, главным образом вечно худеющие дамы, считают, что, плотно позавтракав, вполне можно обойтись и без обеда, а уже дома за ужином «наверстать упущенное». Но как бы плотно вы ни позавтракали, к обеду все равно проголодаетесь, так как организм успеет потратить полученные утром калории, а к вечеру аппетит станет поистине волчьим. А если каждый день наедаться на ночь, ведя при этом сидячий образ жизни, вы неминуемо поправитесь. Обед должен составлять не менее 35% всего дневного рациона. Но не обязательно возить через весь город банку с домашним супом или заваривать лапшу быстрого приготовления, существует масса вариантов быстрых и полезных обедов в офисе.

Обед по расписанию

Многие люди привыкли подстегивать свой организм кофеином не только утром, но и в течение всего дня. К тому же частое употребление кофе снижает аппетит, и человек думает, что, выпив несколько чашек, вполне можно обойтись без обеда. На самом деле такой обман даром для организма не проходит: во-первых, вы лишаете его питательных веществ, во-вторых, нагружаете быстрыми углеводами – если пьете кофе с сахаром и различными печеньками. Вместо очередной порции кофеина лучше съесть горстку орехов – арахиса, миндаля или грецких. Орехи прекрасно сочетаются с сухофруктами, которые в свою очередь нормализуют обменные процессы в организме и «гасят» аппетит. В правильно высушенных фруктах – идеальный баланс витаминов и микроэлементов: кальция, железа, калия и магния. Кисломолочные продукты (йогурт, кефир, ряженка, творог) также являются отличным дополнением к орехам и сухофруктам. Они питательны, хорошо утоляют голод, полезны для желудка и содержат необходимый нам кальций. Бутылка кефира, полбатона – классический обед советского прошлого. Правда, в современной интерпретации лучше отдать предпочтение цельнозерновому хлебу или хлебу с добавлением отрубей. Настоящие впечатления от азартной игры можно получить, только устанавливая реальные ставки. Только сначала необходимо пройти регистрацию и внести личные данные для подтверждения личности. Вот сайт официального казино Вулкан. Пополните баланс, выберете слот, запускайте барабаны и наслаждайтесь выплатами, графикой, музыкой, героями. Забрать выигранные средства можно с помощью электронного кошелька.
Если у вас на работе есть микроволновка, проблему офисного обеда можно решить при помощи обычного картофеля. Все, что потребуется – как следует вымыть картофель, проколоть его кожицу в нескольких местах (чтобы картофель не взорвался) и поставить в микроволновую печь на несколько минут. Печеный картофель содержит белок, витамин С и аминокислоты. Отличной альтернативой может стать гречневая каша. Крупу достаточно залить кипятком и дать настояться 15–20 минут или поставить на 3–5 минут в микроволновку. Каша хорошо насыщает и не способствует набору лишнего веса, а вместе с тем вы получите порцию белков, углеводов, витаминов и минералов, клетчатки.

Когда нет времени

Если человек голоден и нет времени пообедать, лучше выпить стакан кефира и съесть зерновые хлебцы, чем батончик сникерса и газировку. Также можно съесть небольшое количество фруктов (яблоко, банан, груша) или 100 г творога. Кстати, на хлебец можно положить кусочек нежирного или творожного сыра.

Советует Елена Юрьевна Попикова, врач-гастроэнтеролог многопрофильной клиники «Альфа – Центр Здоровья»:
«Для офисных перекусов хороши продукты, богатые клетчаткой, они помогут надолго сохранить чувство сытости. Это орехи, сухофрукты, яблоки, бананы, апельсины, свежие овощи, мюсли (без добавок). Не займут много места в вашей сумке йогурт и яйца вкрутую. А наиболее вредными и опасными диетологи считают продукты быстрого приготовления. Всевозможные синтетические обеды (картофельное пюре с кусочками якобы мяса, которое надо заливать кипятком, быстрорастворимые супы, лапша быстрого приготовления и т.п.) вредны в силу высокого содержания синтетических веществ (это многочисленные стабилизаторы, консерванты, эмульгаторы, усилители вкуса).

С продуктами быстрого приготовления вы получаете избыток углеводов и жиров при существенном недостатке белков. Подобное питание провоцирует заболевания желудка, поджелудочной железы, кишечника. Не нужно также перекусывать чипсами, печеньями, пирожными, копченой колбасой».

Мнение эксперта

Елена Златинская, заведующая диетологическим отделением клиники-санатория «Ревиталь Парк», кандидат медицинских наук:

«Если мы хотим сохранить здоровье и стройную фигуру, печенье, шоколад, бутерброды с колбасой и кофе со сливками в неограниченных количествах – точно не наш вариант. Возможный вариант обеда, несложный для приготовления и удобный для транспортировки, может выглядеть так:
салат из свежей зелени с овощами (зелень любых видов плюс огурцы, томаты черри и т.д.) в сочетании
с белковым продуктом (120–150 граммов рыбы или мяса) плюс две столовые ложки гарнира (рис, гречка, тушеные овощи). Кроме
того, не забывайте о правильных перекусах за 2–2,5 часа до и после обеда: яблоко; зеленый чай с двумя-тремя сухофруктами;
«бутерброд здоровья» – цельнозерновой хлеб с зеленью и овощами».

  0   0
Версия для печати Отправить
Добавить в 
Код для вставки в блогСкопировать код
Показать окно с кодом

Комментарии :

    Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.
Оставить свой комментарий

Еженедельно три миллиона газет «Экстра М» разносились в дома всех округов Москвы. Москвичам газета помогала сориентироваться в изобилии товаров и услуг. Предпринимателям – заявить о себе, раскрутить бизнес, встать на ноги. Оперативная, точная и доступная реклама необходима и тем, и другим. Теперь «Экстра М» пришла в Интернет!
Спешите разместить бесплатное объявление!