Сделать стартовой  |  В избранное  |  Ваши отметки: 
-0  -0  -0  -0
    
Отправка сообщения
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Телефон:

Текст сообщения:
Комментарий: (осталось 100 символов)

      

«Бутылка кефира, полбатона»

Дата публикации: 19.11.2012 (20:34)
Автор: «Экстра М»
Увеличить шрифт
Уменьшить шрифт
Версия для печати
Отправить по почте
Добавить в Избранное
Добавить в 
  0   0
Объявления

Трендовая колонка JBL Charge 2+

Bluetooth колонка JBL Charge2+ это не просто музыкальная колонка, это также Power Bank С её помощью Вы можете: -Слушать музыку и заряжать телефон, 🌪 -Возможность воспроизведения музыки через Bluetooth. Прекрасное качество звука и сборки) С этой колонкой, ты всегда будешь в центре внимания.🌊 Цвета: Чёрный. Красный. Синий. Серый.

+7 (123) 79153147379

отправить сообщение

1 290 руб.
сегодня в 20:04
 

Жидкая кожа для ремонта кожи.

Продаю Жидкую кожу (оригинал) по оптовой цене - 500 руб. комплект. Доставка осуществляется почтой наложенным платежом (оплата при получении) по всей России до вашего почтового отделения. Стоимость доставки по России наземным транспортом 200 рублей. При производстве Жидкой кожи использована новая формула. Теперь она стала более прочной, сохраняет текстуру изделия. Сайт: remontkozhi.ru

+7 (917) 4868740

remontkozhi@mail.ru

500 руб.
сегодня в 19:55

Браслет для настоящего мужчины.

Стильный и эффектный. из медицинской стали. продажа по ссылке на нашем сайте. заказать все можно очень просто) ) по вопросам вот саб Сайт: steelragepremium.ru

+7 (903) 4415180

отправить сообщение

сегодня в 17:43
 

Православный (церковный) календарь 2017 !

Православный (церковный) календарь с Иконами на 2017год ! В календаре указанны все посты , праздники , дни поминовения усопших и др. 4 шт. и другие интересные тематические календари на сайте Сайт: Kalendarus.ru

отправить сообщение

15 руб.
сегодня в 17:27

1, 4-бутандиол 13% р-р

Интернет-магазин «Шиланет» предлагает 1, 4 Бутандиол 13 % - химическое соединение, которое относится к группе двухатомных спиpтoв. Применение На данный момент химическое соединение используют на производствах различных веществ и материалов: В электронных приспособлениях используется для избавления от фоторезиста Сайт: shilanet.com

+7 (909) 9926261
+7 (909) 9926261

отправить сообщение

290 руб.
сегодня в 15:54

⭐Рюкзак Bobby Антивор⭐

ЗВОНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС ‼ ‼НАЛИЧИЕ ТОВАРА ОГРАНИЧЕННО ‼ КОРОТКО О ТОВАРЕ: - рюкзак с интеллектом: - встроенный USB-порт для зарядки Вашего телефона - уникальный дизайн - комбинированный, водонепроницаемый материал - отделение-органайзер - светоотражатели - мощный, противоударный каркас - исключительно скрытные карманы и молнии

+7 (123) 79153147379

отправить сообщение

1 790 руб.
сегодня в 11:43
Все объявления

Чем пообедать офисному работнику, не навредив своему здоровью и фигуре

Пообедаем на ужин?

Некоторые люди, главным образом вечно худеющие дамы, считают, что, плотно позавтракав, вполне можно обойтись и без обеда, а уже дома за ужином «наверстать упущенное». Но как бы плотно вы ни позавтракали, к обеду все равно проголодаетесь, так как организм успеет потратить полученные утром калории, а к вечеру аппетит станет поистине волчьим. А если каждый день наедаться на ночь, ведя при этом сидячий образ жизни, вы неминуемо поправитесь. Обед должен составлять не менее 35% всего дневного рациона. Но не обязательно возить через весь город банку с домашним супом или заваривать лапшу быстрого приготовления, существует масса вариантов быстрых и полезных обедов в офисе.

Обед по расписанию

Многие люди привыкли подстегивать свой организм кофеином не только утром, но и в течение всего дня. К тому же частое употребление кофе снижает аппетит, и человек думает, что, выпив несколько чашек, вполне можно обойтись без обеда. На самом деле такой обман даром для организма не проходит: во-первых, вы лишаете его питательных веществ, во-вторых, нагружаете быстрыми углеводами – если пьете кофе с сахаром и различными печеньками. Вместо очередной порции кофеина лучше съесть горстку орехов – арахиса, миндаля или грецких. Орехи прекрасно сочетаются с сухофруктами, которые в свою очередь нормализуют обменные процессы в организме и «гасят» аппетит. В правильно высушенных фруктах – идеальный баланс витаминов и микроэлементов: кальция, железа, калия и магния. Кисломолочные продукты (йогурт, кефир, ряженка, творог) также являются отличным дополнением к орехам и сухофруктам. Они питательны, хорошо утоляют голод, полезны для желудка и содержат необходимый нам кальций. Бутылка кефира, полбатона – классический обед советского прошлого. Правда, в современной интерпретации лучше отдать предпочтение цельнозерновому хлебу или хлебу с добавлением отрубей. Настоящие впечатления от азартной игры можно получить, только устанавливая реальные ставки. Только сначала необходимо пройти регистрацию и внести личные данные для подтверждения личности. Вот сайт официального казино Вулкан. Пополните баланс, выберете слот, запускайте барабаны и наслаждайтесь выплатами, графикой, музыкой, героями. Забрать выигранные средства можно с помощью электронного кошелька.
Если у вас на работе есть микроволновка, проблему офисного обеда можно решить при помощи обычного картофеля. Все, что потребуется – как следует вымыть картофель, проколоть его кожицу в нескольких местах (чтобы картофель не взорвался) и поставить в микроволновую печь на несколько минут. Печеный картофель содержит белок, витамин С и аминокислоты. Отличной альтернативой может стать гречневая каша. Крупу достаточно залить кипятком и дать настояться 15–20 минут или поставить на 3–5 минут в микроволновку. Каша хорошо насыщает и не способствует набору лишнего веса, а вместе с тем вы получите порцию белков, углеводов, витаминов и минералов, клетчатки.

Когда нет времени

Если человек голоден и нет времени пообедать, лучше выпить стакан кефира и съесть зерновые хлебцы, чем батончик сникерса и газировку. Также можно съесть небольшое количество фруктов (яблоко, банан, груша) или 100 г творога. Кстати, на хлебец можно положить кусочек нежирного или творожного сыра.

Советует Елена Юрьевна Попикова, врач-гастроэнтеролог многопрофильной клиники «Альфа – Центр Здоровья»:
«Для офисных перекусов хороши продукты, богатые клетчаткой, они помогут надолго сохранить чувство сытости. Это орехи, сухофрукты, яблоки, бананы, апельсины, свежие овощи, мюсли (без добавок). Не займут много места в вашей сумке йогурт и яйца вкрутую. А наиболее вредными и опасными диетологи считают продукты быстрого приготовления. Всевозможные синтетические обеды (картофельное пюре с кусочками якобы мяса, которое надо заливать кипятком, быстрорастворимые супы, лапша быстрого приготовления и т.п.) вредны в силу высокого содержания синтетических веществ (это многочисленные стабилизаторы, консерванты, эмульгаторы, усилители вкуса).

С продуктами быстрого приготовления вы получаете избыток углеводов и жиров при существенном недостатке белков. Подобное питание провоцирует заболевания желудка, поджелудочной железы, кишечника. Не нужно также перекусывать чипсами, печеньями, пирожными, копченой колбасой».

Мнение эксперта

Елена Златинская, заведующая диетологическим отделением клиники-санатория «Ревиталь Парк», кандидат медицинских наук:

«Если мы хотим сохранить здоровье и стройную фигуру, печенье, шоколад, бутерброды с колбасой и кофе со сливками в неограниченных количествах – точно не наш вариант. Возможный вариант обеда, несложный для приготовления и удобный для транспортировки, может выглядеть так:
салат из свежей зелени с овощами (зелень любых видов плюс огурцы, томаты черри и т.д.) в сочетании
с белковым продуктом (120–150 граммов рыбы или мяса) плюс две столовые ложки гарнира (рис, гречка, тушеные овощи). Кроме
того, не забывайте о правильных перекусах за 2–2,5 часа до и после обеда: яблоко; зеленый чай с двумя-тремя сухофруктами;
«бутерброд здоровья» – цельнозерновой хлеб с зеленью и овощами».

  0   0
Версия для печати Отправить
Добавить в 
Код для вставки в блогСкопировать код
Показать окно с кодом

Комментарии :

    Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.
Оставить свой комментарий

Еженедельно три миллиона газет «Экстра М» разносились в дома всех округов Москвы. Москвичам газета помогала сориентироваться в изобилии товаров и услуг. Предпринимателям – заявить о себе, раскрутить бизнес, встать на ноги. Оперативная, точная и доступная реклама необходима и тем, и другим. Теперь «Экстра М» пришла в Интернет!
Спешите разместить бесплатное объявление!