Сделать стартовой  |  В избранное  |  Ваши отметки: 
-0  -0  -0  -0
    
Отправка сообщения
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Телефон:

Текст сообщения:
Комментарий: (осталось 100 символов)

      

Лень фитнесу не помеха

Дата публикации: 06.12.2012 (20:18)
Автор: «Экстра М»

Статья из номера:
47 (1036) от 01.12.2012
Увеличить шрифт
Уменьшить шрифт
Версия для печати
Отправить по почте
Добавить в Избранное
Добавить в 
  0   0
Объявления

Мебель в классическом стиле от компании Фурдек

Мебель в классическом стиле от компании Фурдек (furdec) Кухни, спальни, гостиные, прихожие, мягкая мебель работаем как под заказ так и готовая продукция на складе. Возможна доставка в любой регион России, ТК на выбор. В Москве и Московской области оказываем полный комплекс услуг: замер, дизайн проект, изготовление, доставка сборка, инсталляция техники. Сайт: furdec.ru

+7 (495) 2953065
+7 (968) 5228167

отправить сообщение

вчера в 18:54

Технология обработки алмазов в бриллианты.

Технология обработки алмазов в бриллианты.В.И.Епифанов, А.Я.Песина, Л.В.Зыков.Год выпуска:1976.Состояние отличное.

+7 (916) 9601728

отправить сообщение

500 руб.
вчера в 11:51

Джек Лондон

Джек Лондон.Сочинения.4 книги.Год выпуска:1984.

+7 (916) 9601728

отправить сообщение

500 руб.
вчера в 11:51
 

инвестиции, финансирование вашего проекта и персон

Решения всех ваших финансовых проблем гарантированы на 100% Я молодая наследница с капиталом, который я хочу, чтобы счетчик был доступен для нуждающихся людей. Предлагать кредиты на сумму от 2 000 до 8 000 000 евро, подлежащие погашению несколькими способами; свяжитесь со мной.

[email protected]

10 000 руб.
вчера в 10:42
 

Бескаркасная мебель

Оборудование для изготовления бескаркасной мебели.Вспениватели. Сайт: www.beton57.ru

+7 (953) 4772351

отправить сообщение

115 000 руб.
22 октября в 19:24
 

Шарики полистирола

Предлагаем оборудование для изготовления шариков полистирола! Сайт: www.beton57.ru

+7 (953) 4772351

отправить сообщение

22 октября в 19:23
Все объявления
Здоровый образ жизни и физическая активность на пике моды и здравого смысла. Но как быть, если от одной только мысли, что придется потеть на тренажерах или скакать на аэробике, становится не по себе? И при этом ах как хочется иметь красивую фигуру…

К счастью для лежебок, есть не только жиросжигающие, но и «интеллектуальные» программы. Несмотря на размеренный темп, они не менее (а иногда даже более) эффективны, чем традиционные виды аэробики. Причем не обязательно записываться в спортклуб – многие упражнения можно выполнять дома.

Йога

О древнейшей восточной философии можно говорить бесконечно. В основе йоги – всестороннее совершенствование человека, стремление привести к гармонии физическую и духовную стороны личности. На уроках вас научат различным позам – асанам, которые в сочетании с определенной техникой дыхания сделают мышцы и суставы крепкими, а позвоночник гибким. Не стоит пугаться вывернутых наружу стоп или немыслимого скрещения рук и ног, это не главное, и специально стремиться к акробатике не нужно. Кстати, открывать для себя это учение лучше с инструктором, а потом упражнения можно повторять дома.

Важно. Йога – отличное средство для снятия стресса, тревожности, раздражительности.
Деталь. В некоторых спортивных клубах предлагают классы йоги, направленные на развитие отдельных частей тела, например, мышц спины и позвоночника или решение конкретной задачи, скажем, похудение.

Пилатес

Это своеобразный «винегрет» из йоги, карате, дзюдо и даже бокса. В комплекс входит около 500 силовых упражнений для улучшения мышечного тонуса. Особое внимание уделяется прессу, который находится в постоянном напряжении. Но это отнюдь не значит, что другие мышцы остаются не задействованными. Каждое без исключения упражнение заставляет одновременно работать максимальное количество мышц, в том числе и глубинных. Старайтесь вытягивать позвоночник и соединять лопатки. В конечном счете вы приобретете царственную осанку, подтянутый живот, разовьете тело, научитесь им владеть и, что немаловажно, уравновесите психику.

Важно. При занятиях пилатесом позвоночник постоянно удерживается в естественном положении, поэтому нагрузка на него минимальна.
Деталь. Эта гимнастика развивает мышцы малого таза и
предупреждает появление некоторых гинекологических заболеваний.

Fit Ball

Некоторые специалисты склонны считать эту гимнастику разновидностью пилатеса. Основное отличие – использование больших фитнес-мячей. Их диаметр подбирается в соответствии с ростом тренируемого: 55 см, если рост менее 165 см;
65 см, если рост до 178 см; 75 см, если вы выше 178 см. Fit Ball развивает и укрепляет основные группы мышц. Несложные упражнения выполняются лежа или сидя на мяче, что, согласитесь, создает ощущение скорее отдыха, чем тренировки.

Важно. Занятия снимают усталость, позволяют разгрузить позвоночник, поясницу и суставы. А тем временем ягодицы и бедра приобретают упругость, укрепляется пресс.
Деталь. Особенно Fit Ball оценят те, кто вынужден много времени проводить на ногах.

Калланетика

Комплекс упражнений, придуманный американкой Каллан Пинкней, можно по праву назвать рекордсменом по сжиганию жира среди «ленивых» видов гимнастики. Возможно, поэтому на калланетику подсели многие звезды Голливуда. Она сочетает в себе некоторые восточные практики и особые дыхательные упражнения. Но главный принцип – чередование обычной нагрузки на мышцы с их растяжкой. Многие упражнения поначалу кажутся весьма неудобными, потому что калланетика задействует те мышцы, которыми мы обычно не пользуемся.

Важно. Комплекс развивает гибкость, оздоравливает позвоночник и тело в целом, нормализует обмен веществ. Первые результаты будут видны через неделю регулярных занятий.
Деталь. Каждую позу нужно удерживать не менее 1 минуты. Благодаря этому мышцы получают колоссальную нагрузку, и вы стройнеете прямо на глазах.

Кстати

Стоимость занятий «ленивыми» видами гимнастики в столичных фитнес-центрах приблизительно одинакова и составляет от 2000 рублей в месяц (8 посещений), или от 300 рублей за одно
посещение.

Для занятий в домашних условиях придется потратиться на книжное пособие или диск с уроками (100–300 рублей) и фитнес-мяч (900–2000 рублей) в том случае, если надумаете заняться Fit Ball.

  0   0
Версия для печати Отправить
Добавить в 
Код для вставки в блогСкопировать код
Показать окно с кодом

Комментарии :

    Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.
Оставить свой комментарий

Еженедельно три миллиона газет «Экстра М» разносились в дома всех округов Москвы. Москвичам газета помогала сориентироваться в изобилии товаров и услуг. Предпринимателям – заявить о себе, раскрутить бизнес, встать на ноги. Оперативная, точная и доступная реклама необходима и тем, и другим. Теперь «Экстра М» пришла в Интернет!
Спешите разместить бесплатное объявление!